Perdere peso e dimagrire
E' difficile da capire e da accettare, ma sono due cose totalmente diverse.Secondo la dottoressa Ana Huggler, del Global Nutrição che cura la dieta giornaliera di molti atleti professionisti brasiliani tra cui il pugile Kevin Souza, la perdita di peso è direttamente correlata alla diminuzione della massa corporea, invece dimagrire è legata alla riduzione del grasso corporeo.
<< Perdere peso significa diminuire il grasso, i fluidi e la massa muscolare, in questo caso l'obiettivo è la diminuzione dei Kg totali della persona...Dimagrire, è invece diminuire la parte grassa aumentando la massa muscolare, e questo richiede modifiche nello stile di vita, come lasciare da parte la sedentarietà, mangiare correttamente, ridurre la quantità di calorie, compresi gli alimenti come frutta, verdura e cereali >>
Secondo il personal trainer Teddy Bass (personal trainer delle star di Holliwood) le persone cercano una rapida perdita di peso perché vogliono stupire alle feste o durante le vacanze:
<<Un sacco di gente investe in diete veloci, con l'obiettivo di
perdere peso velocemente, perché hanno bisogno di impressionare ad una
festa, al mare o hanno semplicemente il desiderio di recuperare in breve
tempo il peso guadagnato in mesi; ma in ciò non vi è nessun miracolo!
Se leggete diete che dicono "Perdere peso in 3 giorni" o "5 passi per perdere peso in 1 settimana".
In generale, queste diete si basono su un ridotto valore energetico e
nutrizionale e possono causare effetti collaterali .., provocano
anemia, irritazioni, problemi di stomaco: queste diete danneggiano in parte le persone che finiscono per perdere peso, ma in modo drastico e troppo rapido; così quando si finisce la dieta, si riprendono tutti i Kg persi o addirittura si ingrassa>>
Ana Huggler dice:
<< La differenza è di facile comprensione, l'obiettivo che le persone devo ricercare è quello di perdere il grasso (che si deposita negli accumuli, panciae, glutei..etc).. e ciò si ottiene solo con una dieta a ridotte calorie, con una continua educazione alimentare e con lo sport.
Quindi a una dieta che funzioni si devono associare sempre degli esercizi fisici in modo che sia la dieta che l'attività, mantengano
l'equilibrio tra massa e grasso>>.
Come dimagrire mantenendo la salute
Teddy Bass dice:
<< La pratica dell' esercizio fisico e un'alimentazione sana non sono un segreto.
Tutti i nutizionisti vi consigliano di cambiare le vostre abitudini. rendendole più sane con sport e cibi più naturali.
Un personal trainer serve oltre a seguirvi negli esercizi anche a dare una educazione alimentare, che comprende tutti i pasti con
alimenti, bere molta acqua....
Bastano 10 minuti di esercizio fisico tutti i giorni e avere la volontà di togliere gli alimenti fritti, lo zucchero, le bibite gassate e i cibi trasformati per avere subito dei benefici e migliorare il vostro corpo >>.
Segue un video con 10 minuti di esercizio fisico giornaliero consigliato da Teddy Bass